5g kreatyny

[...] głównym zadaniem jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych aby podczas wysiłku fizycznego mogła ona zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje oczywiście większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi też do zwiększenia masy mięśniowej [...]

[...] odczekac 3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna 4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując kreatyne po 5g na czczo). Jesli czasem zdarzy ci sie zapomniec kreatyny to nic sie nie stanie,o ile nie bedziesz zapominał co 3 dni pozdro

kreatyny bierzesz 5mg czy 5g??

100g odżywki białkowej dziennie, jak dla mnie to dużo. Jęsli robisz masę i jesteś hardgainerem to białko 1,6-1,8 g/kg. Kreatyne po treningu bierz z Carbo, w dni nietreningowe możesz brac 5g rano. Jesli chcesz coś kupić to może tauryne do porannej porcji kreatyny 1-2 g. Poza tym nie mam zastrzeżeń

problem w tym, ze sylwetka wskazuje na to, ze niekoniecznie silniejszy spalacz tutaj sie przyda. wiec jak dobrze wspominasz BB to bierz raz jeszcze. co do kreatyny mozna wykorzystac ja w formie antykatabolika, zabezpieczy nieco muscle jak i utrzyma sile miensiowa, wiec tutaj mozna wrzucic okolo 3-5g dziennie

A 500 g kreatyny starczy mi na cykl 8-tygodniowy? Czy może wystarczy 300g? A w dni nie treningowe tez brać dwie dawki po 5g?

[...] na początku doomer i inni użytkownicy radzili. Rekompozycja to zbyt powolny proces jak dla mnie. Dwa tygodnie temu podbiłem kalorię na 3400. Zacząłem też używać monohydrat kreatyny (10g DT, 5g DNT). Myślałem, że złapie trochę wody, waga podskoczy, a ciągle kręce się w miejscu wg mojego odczucia. Podbiję jeszcze do 3600 kcal i zostawię już tak [...]

to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie - to zależy, jesli to nie sa pierwsze dni cyklu - to miesnie sa wstepnie wysycone kreatyną i podwyzoszny poziom bedzie się utrzymywac od kilku dni dokilku tygodni po ostatniej dawce i nie odkopuj starych tematów, masz specjalny topik do zadawania takich pytan: [...]

[...] około 16,5 g tłuszczu. Według obiegowej opinii powinniśmy w posiłkach około treningowych unikać tłuszczów. Tłuszcz miałby bowiem rzekomo blokować przyswajanie aminokwasów i kreatyny, a także odnowę glikogenu mięśniowego. Teorie te nie mają jednak nic wspólnego z nauką. Istnieją natomiast przesłanki, by uważać, że pewne ilości tłuszczu w posiłku [...]

nie napisales jakie stezenie kreatyny w tych kaps. Jesli porcja to 4kapsy to: 4kaps.kratyny i 5g bcaa 45-30min przed treningiem to samo bezposrednio po treningu + carbo.

5g czystej kreatyny to około 8g prochu. Wychodzi strasznie nie ekonomicznie;) Jeden cykl na niej robiłem.

Mam podobne pytanie. Otóż na opakowaniu kreatyny pisze iż 5g. to mała łyżeczka do herbaty, ale czubata czy płaska ??? Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

hmmm...a lepiej brac kreatyny mniej a dłużej czyli np:5g dziennie czy lepiej wiecej i mniej czasu np:10 g dziennie??

5g dziennie kreatyny wystarczy. Nie ma różnicy czy naczczo czy przed czy po treningu

[...] Jeśli zaś chodzi o cytrulinę to również można stosować ją nieprzerwanie. Trzeba jednak pamiętam, że podobnie jak w przypadku kreatyny, organizm się przyzwyczai i słabiej czuć działanie. Najlepiej brać ją w okolicach treningowych dzięki czemu nasilimy efekt pompy mięsniowej. Polecam zapoznać sie z [...]

Witam Stosowanie kreatyny ma szereg pozytywnych skutków i jest to udowodnione naukowo. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy [...]

Panowie z dawkowanie BCAA już wiem,dziękuje za doradzenie, nie chcę zakładać już nowego tematu więc: Dawkowanie kreatyny mono jest odpowiednie DT 5g rano 30 min przed posiłkiem ,5gprzed treningiem i 5 gram po treningu? DNT 5 gram rano 30 min przed posiłkiem,5 gram po południu? Zmieniony przez - JacekCBR w dniu 2015-02-22 21:04:02

Możliwości stosowania kreatyny są różne. Ja przyjmuję 4-5g cały rok. https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

[...] oraz podniesioną termogenezę, odpowiadają w dobrych dawkach: kofeina, tauryna, tyrozyna i ekstrakt z pieprzu kajeńskiego * do tego produkt został wzbogacony o świetną formę kreatyny: chlorowodorek hcl , betainę bezwodną oraz sproszkowaną wodę kokosową Jest to idealna przedtreningówka dla osób, które oczekują zdrowego pobudzenia, zwiększonej [...]

Ale bcaa, glutamina, hmb,'arginina to jednak niesprowadzalne do jednego mianownika suple... kreatyny nawet przy stalej suplementacji bralbym na twoim miejscu wiecej 4-5gpodobnie argininy/AAKG/ bierz minimum 4-5g.